Yoga . Sup Yoga . Dança terapêutica
Escalada . Caminhadas na Natureza
Alimentação natural
3 dias de retiro
Sentes que és mais terra? Percebes o elemento água na tua vida? Onde está o elemento fogo nas tuas escolhas?
Todos somos terra, água, ar e fogo... e éter!
Os 5 elementos são formas diferentes de manifestar a matéria e confirmam que o universo é feito de energia e inteligência!
Na prática de yoga procuramos equilibrar os elementos através de posturas (âsanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação, relaxamento, alimentação e estilo de vida. A ideia é harmonizar os elementos ao nível do corpo e da mente, para alcançar um estado de equilíbrio e bem-estar.
Neste retiro vais descobrir as características dos cinco elementos de acordo com o yoga e como podes utilizar diferentes técnicas para reequilibrá-los. Utilizamos os elementos para compreender os chakras (centros de energia) e os bandhas. Vamos aprender a cultivar o estado de presença e a plena consciência do momento presente, que deve acontecer não apenas ao fazer yoga, mas em tudo o que fazemos na vida.
Quais os elementos que mais manifestas? Como te moves? O que te move?
Programa
As práticas de Yoga serão orientadas dentro da tradição do Yoga e incluem Pranayama, Âsana, Meditação e Yoga Nidrā.
Não precisas de ter experiência na prática de Yoga.
Todas as pessoas são bem vindas!
Yoga
Será feita introdução ao Stand Up Paddle, pela SUPWORKOUT. Vais poder familiarizar-te com a prancha, dar um passeio pelo rio e desfrutar de uma aula de Yoga em cima da prancha em pleno rio. É incrível a experiência!
Sup Yoga
Yogadance Soul
A partir da expressão corporal e da dança livre de técnicas, vais desconstruir o movimento e explorar o teu corpo. Vais deixar de te movimentar segundo padrões, que estão enraizados. Irás descobrir novos movimentos e sensações.
Escalada e Caminhada
Após uma caminhada na natureza, vamos desafiar-nos na Escalada. Um desafio!
Alimentação Natural
A Liliana Vieira, vai preparar a nossa alimentação durante estes 3 dias. Com todo o cuidado e carinho, vai confecionar uma alimentação vegetariana, natural e consciente.
A nossa equipa
Marta
Dinamizadora do Retiro
Professora de Yoga e
Dança
Liliana
Chefe de cozinha natural e macrobiótica
Iva
Abre-nos as portas do Solar Egas Moniz
Supworkout
Parceiros na aula de
Sup Yoga
ONDE?
Em Penafiel
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O Solar Egas Moniz é uma Casa de Charme do século XIX, localizada na Vila de Paço de Sousa, a 10 minutos da cidade de Penafiel. Tem disponível 10 suites, um interior requintado e acolhedor e um espaço exterior maravilhoso, com piscina e jardins.
O Solar Egas Moniz é o resultado de um sonho de uma família do Norte de Portugal, a família Vinha, que o convida a partir numa viagem que exalta a plenitude do ser... Aqui procura-se viver com enfoque no slow living, na quietude, nos afetos, com o máximo de respeito pela Natureza.
O lugar ideal para o nosso retiro! E ainda somos recebidos pela fantástica e calorosa Iva, também praticante de Yoga!
Estamos em casa!
Este retiro de yoga será uma experiência única e impulsionadora. Um trampolim para transformares a tua dor em dom e dares o teu contributo mais elevado ao universo, que é seres aquilo que és!
Seres tu mesmo é o caminho!
Aqui terás espaço para o autoconhecimento, superação e relaxamento!
Valor total 3 dias de retiro:
330€ - quarto duplo (partilhado)
450€ - quarto single (não partilhado)
O solar Egas Moniz tem 10 suites distribuídas por:
6 quartos duplos com cama de casal + wc privado
4 quartos com 2 camas twin separadas + wc privado
O que inclui:
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2 noites de estadia
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Todas as atividades do programa
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Alimentação Vegetariana
2 pequenos almoços, 2 jantares , 1 almoço e 1 brunch
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Material para as práticas de Yoga (Tapete de yoga, bloco, cinto, manta), Sup Yoga (Prancha) e Escalada.
Marta Monteiro
“O Yoga entrou na minha vida há 20 anos. A necessidade de movimento e de lidar com a avalanche de emoções, assim como domar a mente inquieta, levaram-me desde criança, a experimentar vários desportos, a encontrar um refúgio nas artes e mais tarde, muita curiosidade nas terapias. Nos últimos 20 anos, trilhei, com entusiasmo e afinco, a área da dança e do yoga, como aluna (eterna que serei!) e como professora!
O entusiasmo em partilhar as maravilhas do Yoga é o que me move a convidar-vos para este retiro.
Quero promover entendimento, ensinar técnicas e abrir espaço, quem sabe um trampolim, para reinventares a tua vida, na busca da tal LIBERDADE e PAZ interior!"
