Yoga . meditação . Stand Up PadDle
Experiência equestre . Caminhada na Natureza
Alimentação natural
3 dias de retiro
Este retiro é um convite para desacelerar, silenciar a mente e sentir a energia vital que nos envolve. A cada respiração consciente, a cada âsana praticado com presença, despertamos para a simplicidade do momento presente e permitimos que a natureza nos guie de volta ao nosso centro.
Este retiro proporciona uma experiência de autoconhecimento e crescimento, a partir do desenvolvimento do tema dos 8 membros do Yoga, de forma prática e profunda. É uma experiência em contacto com a natureza, quer no espaço que nos recebe, o Solar Egas Moniz, onde iremos desfrutar de refeições no exterior, mergulhos na piscina, banhos de sol, quer nas caminhadas, contacto com os cavalos, passeio de Stand up Paddle e meditação no rio... onde cada respiração nos conecta com o momento presente, onde cada passo nos aproxima da nossa natureza também.
Vem viver esta experiência, onde o corpo se fortalece e abre, onde a mente se aquieta e o coração encontra a sua verdadeira casa!
Respira. Sente. Vive.
Programa
As práticas de Yoga serão orientadas pela Marta, dentro da tradição do Yoga e incluem Pranayama, Âsana, Meditação e Yoga Nidrā.
Não precisas de ter experiência na prática de Yoga.
Todas as pessoas são bem vindas!
Yoga
Será feita introdução ao Stand Up Paddle, pela SUPWORKOUT. Vais poder familiarizar-te com a prancha, dar um passeio pelo rio e desfrutar de uma meditação e relaxamento em cima da prancha em pleno rio.
É incrível a experiência!
Stand Up Paddle
Meditação e Atenção Plena
Vamos ter a oportunidade de aprender e explorar técnicas de meditação e atenção plena (Mindfulness). E que nos vais permitir levar essas técnicas para a nossa vida!
Meditar é voltar ao nosso centro, à nossa natureza, onde não há pressa, nem julgamentos. Meditar é um retorno à simplicidade, à sabedoria que reside dentro de cada um de nós, ajudando-nos a navegar pela vida com mais leveza, clareza, compaixão e equilíbrio.
Experiência Equestre
A interação com cavalos por si só é já um momento de ternura, terapia e promove benefícios físicos, emocionais e cognitivos. Qualquer pessoa beneficia do contacto com cavalos. A conexão com os cavalos, aliada à meditação e à natureza, cria um ambiente perfeito para a introspeção, a calma e o estado de presença.
O Miguel Silva irá receber-nos na Coudelaria Vale da Brenha, com toda a simpatia e paixão que tem pelos cavalos.
Alimentação Natural
A Ana Margarida, vai preparar a nossa alimentação durante estes 3 dias. Com todo o cuidado e carinho, vai confecionar uma alimentação vegetariana, natural e consciente.
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Marta
ESTÚDIO JUST YOGA
Dinamizadora do Retiro
Professora de Yoga
Supworkout
Parceiros na aula de
Stand Up Paddle
Ana Margarida
BAKEWELL
Amante da cozinha saudável e nutritiva
Coudelaria Vale da Brenha
Experiência Equestre
Iva
SOLAR EGAS MONIZ
Praticante de Yoga
Abre-nos as portas do Solar!
ONDE?
Em Penafiel
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A nossa equipa
O Solar Egas Moniz é uma Casa de Charme do século XIX, localizada na Vila de Paço de Sousa, a 10 minutos da cidade de Penafiel. Tem disponível 10 suites, um interior requintado e acolhedor e um espaço exterior maravilhoso, com piscina e jardins.
O Solar Egas Moniz é o resultado de um sonho de uma família do Norte de Portugal, a família Vinha, que o convida a partir numa viagem que exalta a plenitude do ser... Aqui procura-se viver com enfoque no slow living, na quietude, nos afetos, com o máximo de respeito pela Natureza.
O lugar ideal para o nosso retiro! E ainda somos recebidos pela fantástica e calorosa Iva, também praticante de Yoga!
Estamos em casa!
Este retiro é uma experiência profunda de autoconhecimento, integrando os 8 membros do yoga em cada prática.
A meditação, o yoga e a conexão com a natureza irão guiar os participantes a vivenciarem os caminhos do yoga e a desfrutar de paz interior.
Este retiro visa a expansão da consciência, proporcionar silêncio interior e desenvolver uma mente mais clara.
Valor total 3 dias de retiro:
350€ - quarto duplo (partilhado)
480€ - quarto single (não partilhado)
O Solar Egas Moniz tem 10 suites distribuídas por:
6 quartos duplos com cama de casal + wc privado
4 quartos com 2 camas twin separadas + wc privado
O que inclui:
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2 noites de estadia
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Todas as atividades do programa
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Alimentação Vegetariana
2 pequenos almoços, 2 almoços e 2 jantares
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Material para as práticas de Yoga (Tapete de yoga, bloco, cinto, manta) e Stand up Paddle (Prancha).
Marta Monteiro
Dinamizadora do retiro
“O Yoga entrou na minha vida há 20 anos. A necessidade de movimento e de lidar com a avalanche de emoções, assim como domar a mente inquieta, levaram-me desde criança, a experimentar vários desportos, a encontrar um refúgio nas artes e mais tarde, muita curiosidade nas terapias. Nos últimos 20 anos, trilhei, com entusiasmo e afinco, a área da dança e do yoga, como aluna (eterna que serei!) e como professora!
O entusiasmo em partilhar as maravilhas do Yoga é o que me move a convidar-vos para este retiro.
Ao longo destes três dias, quero abrir espaço, para que possas aceder à tua paz interior, que está sempre aí para ti! Para que possas aceder à tua sabedoria e moveres-te na vida a partir de ti, da tua essência."
Ana Margarida
Responsável pela alimentação no retiro
Sou licenciada em Psicologia mas cedo percebi que o meu coração não passava só por aí:
Comecei como cake designer com foco no natural e orgânico até que tirei entre outros o Curso de Cozinha e Pastelaria vegetal na Escola de Hotelaria e Turismo do Porto onde tive a constatação de que eu sou mais feliz a cozinhar.
A minha formação passa também por várias Terapias Holísticas e por isso coloco toda a minha energia, o meu amor e dedicação na minha comida, em tudo o que faço e isso reflete-se no que sirvo!
Tudo é um reflexo da minha própria alimentação e adoro criar pratos saudáveis e nutritivos que resultam em mesas coloridas e vibrantes.
Sou uma entusiasta, adoro aprender, fazer experiências e criar novos pratos e magia na cozinha. Aqui é realmente o meu “happy place”.