Yoga . meditação . respiração .
dança . Escuta somática .
SURF . Silêncio . caminhadas Natureza . Alimentação CONSCIENTE
4 dias de retiro
Corpo-Casa é uma jornada de regresso ao corpo como lugar de presença, memória e sabedoria. Será facilitado pela Marta, professora de Yoga e Dança, Terapeuta corporal e licenciada em educação Física e Desporto.
Através do Yoga, da Escuta Somática, da Respiração, da Meditação e da Dança, exploraremos as crenças, emoções e padrões que habitam em nós. O Silêncio, a Natureza, a Alimentação Consciente e o Surf serão aliados neste processo de reconexão, convidando-nos a abrandar, escutar e regressar à nossa essência.
Este retiro Corpo-Casa acontece ao longo de 4 dias num lugar que nos convida, desde o primeiro momento, a abrandar e a sentir-nos acolhidos. A Iva recebe-nos com a sua presença genuína, simplicidade e carinho, criando um ambiente onde é fácil relaxar, confiar e simplesmente ser.
A alimentar esta experiência estará também a Ana Ribeiro, que nos irá surpreender com refeições preparadas com consciência, cuidado e criatividade. Pratos saborosos, coloridos e alinhados com os ritmos da estação, que nos convidam a nutrir o corpo de forma plena e consciente.
Quando nos sentimos verdadeiramente em casa, torna-se mais fácil regressar a casa dentro de nós. É neste ambiente de acolhimento, natureza e presença que iremos explorar o tema Corpo-Casa, escutando o corpo, reconhecendo os padrões e crenças que nele habitam e reencontrando a nossa essência.
Programa
Yoga e Meditação
As práticas de Yoga serão orientadas pela Marta, dentro da tradição do Yoga e incluem Pranayama, Âsana, Meditação e Yoga Nidrā.
Não precisas de ter experiência na prática de Yoga.
Todas as pessoas são bem vindas!
Durante o retiro, teremos uma aula de surf na Praia de Matosinhos, um convite a explorar a ligação ao corpo, ao mar e ao momento presente de forma leve e divertida.
A deslocação será realizada em carrinhas disponibilizadas pela organização.
SURF
Escuta Somática
Através de práticas de silêncio, do movimento consciente, da dança, da respiração e da atenção plena, a escuta somática convida-nos a desenvolver uma maior consciência corporal, permitindo identificar crenças, hábitos e respostas automáticas que ficaram registados no corpo ao longo da vida.
A escuta somática é a prática de dirigir a atenção para as sensações e sinais do corpo, observando-o como uma fonte de informação e sabedoria.
Caminhadas na Natureza
As caminhadas pelos trilhos da natureza são um convite a abrandar, respirar e despertar os sentidos. Em contacto com a paisagem outonal, exploraremos o caminhar consciente como uma prática de presença, conexão e escuta, permitindo que a natureza nos acompanhe neste regresso ao Corpo-Casa.
Alimentação Natural
A Ana Ribeiro (Bakewell), vai preparar a nossa alimentação durante estes 4 dias. Com todo o cuidado e carinho, vai confecionar uma alimentação vegetariana, natural e consciente.
Marta
ESTÚDIO JUST YOGA
Dinamizadora do Retiro
Professora de Yoga
Ana Ribeiro
BAKEWELL
Amante da cozinha saudável e nutritiva
Iva
SOLAR EGAS MONIZ
Praticante de Yoga
Abre-nos as portas do Solar!
ONDE?
Em Penafiel
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A nossa equipa
O Solar Egas Moniz é uma Casa de Charme do século XIX, localizada na Vila de Paço de Sousa, a 10 minutos da cidade de Penafiel. Tem disponível 10 suites, um interior requintado e acolhedor e um espaço exterior maravilhoso, com piscina e jardins.
O Solar Egas Moniz é o resultado de um sonho de uma família do Norte de Portugal, a família Vinha, que o convida a partir numa viagem que exalta a plenitude do ser... Aqui procura-se viver com enfoque no slow living, na quietude, nos afetos, com o máximo de respeito pela Natureza.
O lugar ideal para o nosso retiro! Estamos em casa!
Ao longo destes dias, exploraremos o tema Corpo Casa, reconhecendo o corpo como o lugar onde habitamos e onde ficam inscritas as nossas vivências, crenças e padrões. Através da prática, da observação e da presença consciente, criaremos espaço para escutar o que o corpo tem para revelar, acolher o que emerge e cultivar uma relação mais íntima e autêntica connosco próprios.
Um convite a regressar a casa, a ti, à tua essência e à sabedoria que já habita em ti.
Valor total 4 dias de retiro:
520€ - quarto duplo (partilhado)
650€ - quarto single (não partilhado)
O Solar Egas Moniz tem 10 suites distribuídas por:
6 quartos duplos com cama de casal + wc privado
4 quartos com 2 camas twin separadas + wc privado
O que inclui:
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3 noites de estadia
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Todas as atividades do programa
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Alimentação Vegetariana
3 pequenos almoços, 3 almoços e 3 jantares
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Material para as práticas de Yoga (Tapete de yoga, bloco, cinto, manta)
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Material para o Surf (Prancha e fato).
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Deslocamento para a praia (Aula de surf)
Marta Monteiro
Facilitadora das práticas do retiro
Acredito no corpo como a nossa primeira casa. Um lugar que guarda memórias, emoções e uma sabedoria que, tantas vezes, aprendemos a ignorar.
Desde cedo senti que o movimento podia ser muito mais do que exercício físico, que o corpo é muito mais que estética e função. A minha formação em Ciências do Desporto, a Dança e, mais tarde, o Yoga ajudaram-me a unir conhecimento e experiência, ciência e sensibilidade e a descobrir uma forma mais consciente e sensível de habitar o corpo.
Hoje, gosto de criar espaços onde abrandamos, respiramos e voltamos a escutar-nos. Porque, quando regressamos ao corpo com presença e gentileza, também regressamos a casa.
Ana Ribeiro
Alimentação e momentos de refeição no retiro
Sou licenciada em Psicologia, mas cedo percebi que o meu caminho também passava pela cozinha. Foi na alimentação natural e vegetal que encontrei uma forma de cuidar, criar e expressar quem sou.
Com formação em Cozinha e Pastelaria Vegetal e em várias terapias holísticas, preparo cada refeição com presença, amor e respeito pelos ingredientes. Adoro criar pratos saudáveis, cheios de cor e sabor, porque acredito que alimentar o corpo também é uma forma de nutrir a alma.
A cozinha é, sem dúvida, o meu lugar feliz.
Iva Vinha
Anfitriã do Solar Egas Moniz, Penafiel
A Iva é apaixonada por viagens, natureza, fotografia, música e Yoga. Mestre em Gestão e Planeamento em Turismo, é cofundadora do Solar Egas Moniz – Charming House & Local Experiences, um projeto de família onde recebe cada pessoa com autenticidade, simplicidade e o calor da alma portuguesa.
Pratica Yoga há mais de oito anos e encontrou nesta filosofia um caminho de maior consciência, equilíbrio e paz interior. Ao longo dos anos aprofundou a sua formação em Yoga para adultos, crianças, bebés e em contextos de stress e burnout, complementando o seu percurso com uma especialização em Terapias Assistidas por Animais.
A Iva acredita no poder do acolhimento, dos afetos e do slow living, criando experiências que nos convidam a abrandar, respirar e sentir-nos verdadeiramente em casa.
