Yoga . meditação . respiração .
dança . Escuta somática .
SURF . Silêncio . caminhadas Natureza . Alimentação CONSCIENTE
4 dias de retiro
Yoga, Surfing, Dancing and Hikingna Nature!
During 3 days of retreat,you will find time and space to collect yourself and revitalize!
you will find yourself and reconnect with your strength, joy, courage and freedom! Through contact with the energy of the sea, yoga, surfing and other therapeutic, physical and spiritual practices...
Program
yoga
Yoga practices will be guided by Marta and Adriano and will take place in the Shala of Lalitā House Yoga Camp, in the garden or on the beach, weather permitting.
Classes are oriented within the Yoga tradition, Hatha Yoga (includes Pranayama, Âsana, Meditation and Yoga Nidra).
Surf lesson guided by Semente Surf School.
You may never have tried it or you may even be a fan of this wonderful sport... With Semente Surf School, you'll have security and fun if you've never tried it. You will be able to evolve and have more autonomy, if you have already tried it or are a practitioner.
surfing
Escuta Somática
Através de práticas de silêncio, do movimento consciente, da dança, da respiração e da atenção plena, a escuta somática convida-nos a desenvolver uma maior consciência corporal, permitindo identificar crenças, hábitos e respostas automáticas que ficaram registados no corpo ao longo da vida.
A escuta somática é a prática de dirigir a atenção para as sensações e sinais do corpo, observando-o como uma fonte de informação e sabedoria.
Caminhadas na Natureza
As caminhadas pelos trilhos da natureza são um convite a abrandar, respirar e despertar os sentidos. Em contacto com a paisagem outonal, exploraremos o caminhar consciente como uma prática de presença, conexão e escuta, permitindo que a natureza nos acompanhe neste regresso ao Corpo-Casa.
Alimentação Natural
A Ana Ribeiro (Bakewell), vai preparar a nossa alimentação durante estes 4 dias. Com todo o cuidado e carinho, vai confecionar uma alimentação vegetariana, natural e consciente.
Marta
ESTÚDIO JUST YOGA
Dinamizadora do Retiro
Professora de Yoga
Ana Ribeiro
BAKEWELL
Amante da cozinha saudável e nutritiva
Iva
SOLAR EGAS MONIZ
Praticante de Yoga
Abre-nos as portas do Solar!
WHERE?
Lalita House Yoga Camp
ERICEIRA
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our team
Lalitā House Yoga Camp is a cozy and familiar Guest house. Located in a quiet residential area, in Ribamar - Ericeira. It is the ideal place for this retreat, to relax and enjoy nature.
The hosts, Mónica, Adriano and Lalita welcome you with an open heart.
Gois practice yoga, meditate, relax, dance, surf, nourish yourself... Live with nature and with people who share the same vibe! Elevate your energy!
Valor total 4 dias de retiro:
520€ - quarto duplo (partilhado)
650€ - quarto single (não partilhado)
O Solar Egas Moniz tem 10 suites distribuídas por:
6 quartos duplos com cama de casal + wc privado
4 quartos com 2 camas twin separadas + wc privado
O que inclui:
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3 noites de estadia
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Todas as atividades do programa
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Alimentação Vegetariana
3 pequenos almoços, 3 almoços e 3 jantares
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Material para as práticas de Yoga (Tapete de yoga, bloco, cinto, manta)
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Material para o Surf (Prancha e fato).
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Deslocamento para a praia (Aula de surf)
Marta Monteiro
Facilitadora das práticas do retiro
Acredito no corpo como a nossa primeira casa. Um lugar que guarda memórias, emoções e uma sabedoria que, tantas vezes, aprendemos a ignorar.
Desde cedo senti que o movimento podia ser muito mais do que exercício físico, que o corpo é muito mais que estética e função. A minha formação em Ciências do Desporto, a Dança e, mais tarde, o Yoga ajudaram-me a unir conhecimento e experiência, ciência e sensibilidade e a descobrir uma forma mais consciente e sensível de habitar o corpo.
Hoje, gosto de criar espaços onde abrandamos, respiramos e voltamos a escutar-nos. Porque, quando regressamos ao corpo com presença e gentileza, também regressamos a casa.
Ana Ribeiro
Alimentação e momentos de refeição no retiro
Sou licenciada em Psicologia, mas cedo percebi que o meu caminho também passava pela cozinha. Foi na alimentação natural e vegetal que encontrei uma forma de cuidar, criar e expressar quem sou.
Com formação em Cozinha e Pastelaria Vegetal e em várias terapias holísticas, preparo cada refeição com presença, amor e respeito pelos ingredientes. Adoro criar pratos saudáveis, cheios de cor e sabor, porque acredito que alimentar o corpo também é uma forma de nutrir a alma.
A cozinha é, sem dúvida, o meu lugar feliz.
Iva Vinha
Anfitriã do Solar Egas Moniz, Penafiel
A Iva é apaixonada por viagens, natureza, fotografia, música e Yoga. Mestre em Gestão e Planeamento em Turismo, é cofundadora do Solar Egas Moniz – Charming House & Local Experiences, um projeto de família onde recebe cada pessoa com autenticidade, simplicidade e o calor da alma portuguesa.
Pratica Yoga há mais de oito anos e encontrou nesta filosofia um caminho de maior consciência, equilíbrio e paz interior. Ao longo dos anos aprofundou a sua formação em Yoga para adultos, crianças, bebés e em contextos de stress e burnout, complementando o seu percurso com uma especialização em Terapias Assistidas por Animais.
A Iva acredita no poder do acolhimento, dos afetos e do slow living, criando experiências que nos convidam a abrandar, respirar e sentir-nos verdadeiramente em casa.
